Tilbake til Ekspertise

Nå dine treningsmål med Apple Watch!


Sist oppdatert 21. desember 2018


"I morgen" eller "På mandag" er tiden de fleste av oss skal starte nye mål og trening. Eller kanskje gjør du som mange andre og setter egen helse som nummer 1 på listen over ting du ønsker å gjøre noe med etter nyttår? Vi viser deg hvordan du kan bruke Apple Watch og de innebygde appene: Aktivitet, Helse og Pust, som verktøy til å nå dine treningsmål og få bedre helse.

Aktivitets-appen.

Logg alle treningsøkter. Aktivitets-appen på Apple Watch registrerer og lagrer treningsøktene dine, gir deg beskjed om milepæler under treningsøkten, og en detaljert oversikt etter at du er ferdig. F.eks. medgått tid, puls, forbrente kalorier, distanse og fart. Med Apple Watch Series 2 eller nyere får du også innebygd GPS i klokken, så du kan la iPhone ligge hjemme når du løper eller sykler ute - og likevel få nøyaktige målinger av treningsøkten din. Den registrerer et bredt spekter aktiviteter: Løping, gange og sykling - utendørs og innendørs. Ellipsemaskin, roing, trappemaskin og styrketrening. Til og med svømming utendørs og i basseng.

Sett dine mål. Uansett hvilken aktivitet du velger kan du enkelt legge inn ønsket mål for treningsøkten: Kalori-, distanse eller tidsmål. Du kan også trene uten å sette noe spesifikt mål. For noen ganger handler det bare om å komme seg ut og trene, ikke å nå et mål. Men når først registrerer alle treningsøkter på denne måten, blir du også langt mer bevisst eget aktivitetsnivå og har muligheten til å få mer ut av hver eneste treningsøkt. Det er også langt mer motiverende å trene når du over tid kan sammenligne resultater og følge egen progresjon.

Series 3
  1. Apple Watch Series 3 GPS 38 mm - sølv med hvit Sport Band
    Apple Watch Series 3 GPS 38 mm - sølv med hvit Sport Band
    • Optisk hjertemåler
    • S3-chip med tokjerners prosessor
    • Akselerometer og gyroskop
    • Svømmesikker
    Kan bestilles
    På lager i flere butikker
    ×

    Lagerstatus i butikk

    Klikk på butikknavnet for å få lagerstatus for valgt butikk:

    Oppdaterer...
    kr 2 990,-
  2. Apple Watch Series 3 Cellular 38 mm Nike+ - stellargrå med antrasitt/svart Nike Sport Band
    Apple Watch Series 3 Cellular 38 mm Nike+ - stellargrå med antrasitt/svart Nike Sport Band
    • GPS + Cellular
    • S3-chip med tokjerners prosessor
    • Svømmesikker
    • Nike Sport Band
    1 stk. på nettlager
    På lager i flere butikker
    ×

    Lagerstatus i butikk

    Klikk på butikknavnet for å få lagerstatus for valgt butikk:

    Oppdaterer...
    kr 4 090,-
  3. Apple Watch Series 3 GPS 42 mm - stellargrå med svart Sport Band
    Apple Watch Series 3 GPS 42 mm - stellargrå med svart Sport Band
    • Optisk hjertemåler
    • S3-chip med tokjerners prosessor
    • Akselerometer og gyroskop
    • Svømmesikker
    1 stk. på nettlager
    På lager i flere butikker
    ×

    Lagerstatus i butikk

    Klikk på butikknavnet for å få lagerstatus for valgt butikk:

    Oppdaterer...
    kr 3 290,-
  4. Apple Watch Series 3 GPS 38 mm - stellargrå med svart Sport Band
    Apple Watch Series 3 GPS 38 mm - stellargrå med svart Sport Band
    • Optisk hjertemåler
    • S3-chip med tokjerners prosessor
    • Akselerometer og gyroskop
    • Svømmesikker
    2 stk. på nettlager
    På lager i flere butikker
    ×

    Lagerstatus i butikk

    Klikk på butikknavnet for å få lagerstatus for valgt butikk:

    Oppdaterer...
    kr 2 990,-

Ditt daglige aktivitetsnivå.

Få et mer helhetlig bilde. For deg som er vant til å bruke pulsklokke så er dette allerede kjente funksjoner. Fordelen med Apple Watch er at all daglig aktivitet blir registrert og man får et mer helhetlig bilde på eget bevegelsesnivå. I tillegg registreres alle data automatisk på telefonen, uten noen videre synkronisering. Veldig smart og enkelt! Apple Watch og Aktivitets-appen følger med på hvor mye du beveger deg, trener og står oppreist fra dag til dag, og er dermed et godt hjelpemiddel til å klare å holde et visst aktivitetsnivå gjennom dagen. De tre måleparametene (ringene), Bevegelse, Trening og Oppreist, har alle hvert sitt mål som bør fullføres i løpet av en dag.

Fullfør ringene. Ringen for bevegelse måler ditt totale aktivitetsnivå og du fullfører den ved å forbrenne antallet aktive kalorier. Du setter selv et eget mål for antall kalorier, men kan også velge et av de forhåndsinnstilte målene som tilsvarer lavt, moderat eller høyt aktivitetnivå. Treningsringen følger med på antall minutter med trening gjennom dagen. Målet er 30 minutter hver dag, og hvert hele minutt med bevegelse som tilsvarer eller overstiger intensiteten ved hurtig gange, regnes som en del av den daglige treningen. Til slutt følger appen med på om du står oppreist mange nok ganger i løpet av dagen. Målet er at du skal stå oppreist og bevege deg litt rundt i minst 1 minutt av 12 timer utover dagen.

Gode rutiner. Ved å fullføre disse tre parameterne hver dag er du godt i gang med å skaffe deg gode, daglige rutiner hva gjelder aktivitet og bevegelse. Synes du etterhvert det blir for lett å fullføre alle tre målene, kan du for eksempel skru opp bevegelsesmålet ytterligere, noe som da tvinger deg til å holde et enda høyere aktivitetsnivå og dermed forbrenne flere kalorier per dag.

Trådløse ørepropper
  1. B&O Beoplay E8 2.0 In-ear True Wireless (Svart)
    B&O Beoplay E8 2.0 In-ear True Wireless (Svart)
    • Opptil 4 timer lytting
    • Ladeetuiet lader E8 inntil 3 ganger
    • Trådløst ladeetui (Qi-standard)
    • Enestående design fra Bang & Olufsen
    Kan bestilles
    På lager i flere butikker
    ×

    Lagerstatus i butikk

    Klikk på butikknavnet for å få lagerstatus for valgt butikk:

    Oppdaterer...
    kr 3 299,-
  2. RHA MA650 trådløse ørepropper - svart
    RHA MA650 trådløse ørepropper - svart
    • Lydisolerende design i aluminium
    • Opptil 12 timer batteritid
    • Svettesikker og vannbestandig
    • Kompatibel med Siri
    Mer enn 10 stk. på lager
    På lager i flere butikker
    ×

    Lagerstatus i butikk

    Klikk på butikknavnet for å få lagerstatus for valgt butikk:

    Oppdaterer...
    kr 999,-
  3. Beoplay E6 trådløse ørepropper - svart
    Beoplay E6 trådløse ørepropper - svart
    • Rik, trådløs Bang & Olufsen Signature Sound
    • Holdbare materialer med sprut- og støvbestandig design
    • Komfortabel og sikker passform for aktiv bruk i hverdagen
    • Opp til fem timers batteritid, og kan lades mens den er i bruk
    2 stk. på nettlager
    Ikke på lager i butikk
    ×

    Lagerstatus i butikk

    Klikk på butikknavnet for å få lagerstatus for valgt butikk:

    Oppdaterer...
    kr 2 999,-
  4. Powerbeats3 trådløse øretelefoner – Neighborhood Collection – havblå
    Powerbeats3 trådløse øretelefoner – Neighborhood Collection – havblå
    • Battertiden på opptil 12 timer holder til mange treningsøkter
    • Med Fast Fuel gir fem minutters lading en hel times avspilling når du har lite batteri
    • Svette- og vannbestandig – for å tåle de tøffeste øktene
    • Fleksible ørekroker med sikker passform for ekstra komfort og stabilitet
    4 stk. på nettlager
    På lager i én butikk
    ×

    Lagerstatus i butikk

    Klikk på butikknavnet for å få lagerstatus for valgt butikk:

    Oppdaterer...
    Tilbudspris kr 1 590,- Før kr 1 990,-

Helse-appen.

Følg resultatene og progresjonen. Helse-appen på iPhone samler data fra alle helse- og treningsappene dine på ett og samme sted, og gir dermed et veldig oversiktlig og helhetlig bilde av helsen din. Med de riktige appene og produktene tilkoblet telefonen og/eller Apple Watch kan du registrere og følge med på alt fra kosthold, søvnkvalitet, blodsukker, antall treningsøkter, puls, vekt og mye annet. Dette er et veldig godt verktøy å benytte seg av dersom det er spesifikke parametre du er spesielt opptatt av.

Sjekk pulsen din. Du kan til enhver tid måle pulsen din med Apple Watch, men funksjonen er mest interessant under trening, så du kan tilpasse intensitetsnivået og få mest mulig ut av treningsøkten. Apple Watch lagrer alle pulsmålingene i Helse-appen.

Koble til eksterne apper. Har du allerede noen favorittapper, som Endomondo, Runkeeper eller Pocket Yoga, så er det ingen grunn til å slutte med dem. Disse appene kan du nemlig enkelt knytte opp mot din Apple Watch, og følge med på statistikken og starte treningsøkter via klokken. All aktivitet registrert i disse appene teller også med som en del av det daglige totale aktivitetsmålet og fyller på ringene dine, dersom du ønsker det. Du bestemmer helt selv hvilke apper som skal ha tilgang til helsedataene dine, og om de får sende sine data til Helse-appen. Dette gjør du inne i Helseappen og under "Kilder".

Koble til andre produkter. Nokia tilbyr blant annet en rekke helse- og livsstilsprodukter, som sammen med Apple Watch kan hjelpe deg å nå dine treningsmål. Du får f.eks. smarte personvekter, som kan måle vekt, puls, vann- og fettprosent. Data leses av og registreres både på Apple Watch og i Helse-appen på din iPhone, og gir sammen med treningsdataene dine et helhetlig overblikk over egen fremgang.

Smart helse
  1. Nokia Body - smartvekt i svart
    Nokia Body - smartvekt i svart
    • Automatisk synkronisering
    • Skreddersydde moduser for familien
    • Få innsikt i din vekt og se din vekttrend
    • Opptil 8 brukere
    1 stk. på nettlager
    Ikke på lager i butikk
    ×

    Lagerstatus i butikk

    Klikk på butikknavnet for å få lagerstatus for valgt butikk:

    Oppdaterer...
    kr 599,-
  2. Nokia Body + - smartvekt i hvit
    Nokia Body + - smartvekt i hvit
    • Mål din kroppsammensetning
    • Automatisk synkronisering
    • Opptil 8 brukere
    • Ernæringsmåling
    1 stk. på nettlager
    På lager i én butikk
    ×

    Lagerstatus i butikk

    Klikk på butikknavnet for å få lagerstatus for valgt butikk:

    Oppdaterer...
    kr 999,-
  3. Nokia Body - smartvekt i hvit
    Nokia Body - smartvekt i hvit
    • Automatisk synkronisering
    • Skreddersydde moduser for familien
    • Få innsikt i din vekt og se din vekttrend
    • Opptil 8 brukere
    1 stk. på nettlager
    På lager i flere butikker
    ×

    Lagerstatus i butikk

    Klikk på butikknavnet for å få lagerstatus for valgt butikk:

    Oppdaterer...
    kr 599,-
  4. Nokia Thermo - smart termometer
    Nokia Thermo - smart termometer
    • Høy presisjon
    • Raskt og enkelt
    • Automatisk synkronisering
    • Opptil 8 brukere
    6 stk. på nettlager
    På lager i flere butikker
    ×

    Lagerstatus i butikk

    Klikk på butikknavnet for å få lagerstatus for valgt butikk:

    Oppdaterer...
    kr 999,-

Ta en pust i bakken.

Apple Watch minner deg også på når det er tid for en liten pause og bare fokusere på pustingen din, for det er viktig det også. Med Pust-appen blir du minnet på å ta deg tid til å puste hver dag, og veiledet gjennom en rekke dype åndedrag som hjelper deg til å roe ned.

Velg hvor lenge du vil puste og la animasjonen og myke bank hjelpe deg til å fokusere. Under pustingen demper Apple Watch enkelte varsler, så du ikke blir forstyrret. Men besvarer du samtaler eller beveger deg for mye rundt, så avbrytes puste-økten og du må starte på nytt for at den skal telles med. Så ikke juks! Du fortjener tross alt en liten pust i bakken.

Series 4
  1. Apple Watch Series 4 Nike+ GPS 44 mm - stellargrå med svart Nike Sport Loop
    Apple Watch Series 4 Nike+ GPS 44 mm - stellargrå med svart Nike Sport Loop
    • Over 30 prosent større skjerm
    • Optisk hjertemåler
    • Svømmesikker
    • Nike Sport Loop med refleks
    2 stk. på nettlager
    Ikke på lager i butikk
    ×

    Lagerstatus i butikk

    Klikk på butikknavnet for å få lagerstatus for valgt butikk:

    Oppdaterer...
    kr 4 690,-
  2. Apple Watch Series 4 GPS 40 mm - sølv med strandskjellfarget Sport Loop
    Apple Watch Series 4 GPS 40 mm - sølv med strandskjellfarget Sport Loop
    • Over 30 prosent større skjerm
    • Optisk hjertemåler
    • Svømmesikker
    • Digital Crown med følbare tilbakemeldinger
    2 stk. på nettlager
    På lager i flere butikker
    ×

    Lagerstatus i butikk

    Klikk på butikknavnet for å få lagerstatus for valgt butikk:

    Oppdaterer...
    kr 4 390,-
  3. Apple Watch Series 4 Nike+ GPS 40 mm - stellargrå med svart Nike Sport Loop
    Apple Watch Series 4 Nike+ GPS 40 mm - stellargrå med svart Nike Sport Loop
    • Over 30 prosent større skjerm
    • Optisk hjertemåler
    • Svømmesikker
    • Nike Sport Loop med refleks
    1 stk. på nettlager
    På lager i flere butikker
    ×

    Lagerstatus i butikk

    Klikk på butikknavnet for å få lagerstatus for valgt butikk:

    Oppdaterer...
    kr 4 390,-
  4. Apple Watch Series 4 Nike+ Cellular 40 mm - stellargrå med svart Nike Sport Loop
    Apple Watch Series 4 Nike+ Cellular 40 mm - stellargrå med svart Nike Sport Loop
    • GPS + Cellular
    • Over 30 prosent større skjerm
    • Svømmesikker
    • Digital Crown med følbare tilbakemeldinger
    1 stk. på nettlager
    På lager i én butikk
    ×

    Lagerstatus i butikk

    Klikk på butikknavnet for å få lagerstatus for valgt butikk:

    Oppdaterer...
    kr 5 490,-

 

Denne artikkelen handlet om: